In acht Kurseinheiten erleben, wie die Achtsamkeit das Leben bereichern kann. Spezielle Übungen wie der Bodyscan, Meditation und sanftes Yoga helfen, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen und dadurch Muster und Neues zu erfahren. Letztendlich mehr Raum für Wahlfreiheit und heilsame Entscheidungen zu entdecken. Schritt für Schritt lernen, hilfreich Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, in Bezug auf den Körper, Gedanken und Gefühle und in Beziehungen.
Unterstützend sind dabei unterschiedliche Schwerpunktthemen jeder Kurseinheit, der Erfahrungsaustausch zu den Übungen im Kurs und zu der Praxis der Achtsamkeit im Alltag sowie die Übungen zu Hause.
MBSR wurde bereits Ende der Siebziger Jahre von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic des University of Massachusetts Medical Center als Methode zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit entwickelt und wird weltweit auch in Kliniken und Gesundheitszentren eingesetzt. Es gibt zahlreiche Studien zu der gesundheitsfördernden, stressreduzierenden und die Lebensqualität steigernden Wirkung von MBSR.
In einem gemeinsamen Vorgespräch wird auch geklärt, ob bei akuten Herausforderungen wie z.B. Depression und Trauma Erfahrung die Teilnahme an einem MBSR Kurs sinnvoll ist oder z.B. in Abstimmung mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten durchgeführt werden kann.